基础体温良法最好是每天固定在一早睡醒

尚未起身时量 体温计固定放在伸手可拿的地方

也不要伸懒腰或是有什动作

每次量要在固定时间点良才準

若是要轮业班工作者

也可以固定在睡4-6小时以上时间后 尚未起身时量

以上是妇产科医师建议的

一般医师会建议参考3各月以上的基础体温才準

因为有时季节转变多多少少会有影响

我都是固定在晚上11点量母奶

因为小朋友早上不一定几点起床

所以我的起床时间也就不一定

那么这样量会不会比较不準哩?

我上礼拜刚问过医生

医生说早上６：００－８：００量较準

每天固定时间量

若是平时没那么早起

我的作法是量一量再回头睡哦

我的中医生是跟我说

以早上六点八点量的最準

且每天上床睡觉的时间也要固定喔!

如果睡觉时间不固定,只有起床时间固定,还是有误差的!

我都固定早上七点转闹钟起来量一量在睡回笼觉

说明书上是写

比平常早一小时量温度降低010度

迟一小时量会升高010度

如过真的无法固定时间起床

就加减一下喔